グリーンスムージーダイエットは痩せるの？効果的な飲み方は？
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今、SNSや健康雑誌で話題の『グリーンスムージーダイエット』！
厳しい食事制限や辛い運動をすることなく、簡単に痩せられるとあって、今多くの女性達の間で話題です。
美味しく飲みながら痩せたいなら、グリーンスムージーダイエットで決まりですね。
そこで今回は、ダイエットに効果的なグリーンスムージーダイエットの効果と正しい飲み方、そしてスムージーの作り方を紹介しましょう。
グリーンスムージーダイエットは本当に痩せるの？
グリーンスムージーダイエットとは、その名の通り
- ふんだんの緑の野菜
- フルーツ
- 水
をミキサーで混ぜ合わせたスムージーのことです。
緑の野菜には
- ビタミンE
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンB群
- 鉄分
- ミネラル
- 食物繊維
など多くの栄養素が含まれているため、グリーンスムージーを飲むだけで、これらの栄養素を一気に摂取することができます。
野菜や果物は、皮のままミキサーに入れるため、普段取れない栄養素も腸に吸収消化されやすいメリットがあります。
グリーンスムージーダイエットは、1日3食の食事の内、朝ごはんまたは夕食にグリーンスムージーを置き換えるだけの簡単ダイエット法です。
1食分をグリーンスムージーにするだけで、大幅にカロリーをカットすることができ、多くの栄養素を摂取できるので、代謝アップに効果的です。
そして、グリーンスムージーには、多くの食物繊維が含まれているため、毎朝飲めばお腹をスッキリさせる効果もあります。
グリーンスムージーダイエットは、早い方で1週間で3キロ痩せたという口コミが見られます。
ただし、グリーンスムージーは、飲んでいるだけではそう簡単には痩せることはできません。
1食分のカロリーを大幅に抑えて、野菜に含まれる多くの栄養素を摂取して、体の老廃物を外へ排出するデトックス効果の目的で飲むものです。
そのため、グリーンスムージーダイエット中に、夕食に高カロリーのステーキ、ハンバーガーなどを摂取してしまうと、ダイエット効果が半減してしまいます。
人によって個人差がありますが、1日の摂取カロリーは、1500kcal を超えないようにすると良いです
気をつけたいのは、グリーンスムージーを飲んでいるだけで痩せる、ということはなく、あくまでもダイエットサポート食品です。
グリーンスムージーダイエットは、筋トレは有酸素運動も併用することで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果がアップして、ダイエット効果を高めることができます。
グリーンスムージーダイエットの効果的な飲み方
グリーンスムージーダイエットは、3食のうち1食をグリーンスムージーに置き換える、というだけの簡単なダイエット方法です。
できれば、夜よりも朝飲むと腸に食物繊維が吸収されて、お腹がすっきりする効果がありダイエットに効果的でもあります。
また、グリーンスムージーに含まれる多くのビタミンCやポリフェノールは、活性酸素を除去する効果もあるので、日中の紫外線による体のサビを取ってくれるので朝飲むと良いですよ。
グリーンスムージーダイエットは、飲む時に野菜の歯ごたえをしっかり感じられるため、非常に満腹感があり、他のダイエットドリンクよりも食べたような感覚になるのが特徴でもあるんです。
グリーンスムージースムージーを飲む時は、ゆっくりと消化しやすいように時間をかけて飲む飲み方がベスト
日頃から食事の量が多い方が、突然グリーンスムージーダイエットすると、血糖値が急激に下がり、体の負担になることもあるので、徐々に食事を減らしてから、グリーンスムージーダイエットを始めると良いです。
そして、置き換え以外の食事の時は、脂質や糖質が多い油っぽいお肉やラーメン屋、チャーハンを避けて 、なるべく低カロリーで栄養素の高い食べ物を選ぶようにしてください。
グリーンスムージーダイエットに向いている人・向いていない人
グリーンスムージーダイエットに向いている人は、簡単に楽して痩せたいという方、美味しく ダイエットしたい方に向いています。（笑）
また、運動をせずに食事制限だけでダイエットしたい方にもおすすめです。
ただし、グリーンスムージーは野菜と果物と水を混ぜ合わせて作るため冷たいドリンクなので、お腹を下しやすい人や胃腸が弱いかたは、連続して飲むと下痢を引き起こしやすい可能性があります。
冷え性の方は、グリーンスムージーを飲むことによって、代謝がさらに下がってしまい、冷え性を悪化せてしまうことも！
グリーンスムージーに含まれる食物繊維は、お腹をすっきりさせて、便秘解消に効果的ですが、胃腸が敏感な方は、下痢や腹痛を引き起こすことがあるので、体に合わない可能性があるため注意が必要です。
冷え性でお腹を下しやすい方は、グリーンスムージーを作る際に氷ではなく、水で混ぜ合わせるようにして、スムージーは冷やさずに常温で飲むようにすると効果的です。
グリーンスムージーダイエットで痩せない原因は？
グリーンスムージーダイエットの口コミを見ていると、全く痩せなかったという意見もよく見られます。
その原因は、グリーンスムージーの作り方に問題があるかもしれません。
基本的に、グリーンスムージーは
- 緑の野菜が4
- 果物が6
の割合でミキサーにかけてスムージーを作ります。
フルーツを多めに入れることで、甘みが出て味がまろやかになり、美味しく飲むことができるためだからです。
しかし、野菜が苦手な方はほとんど果物だけで作ってしまう方も多く、バナナやももみかんが多めのフルーツスムージーのようになってしまうケースもみられました。
果物には果糖が含まれているため、フルーツスムージーになってしまうと、結局多くの糖質を摂取してしまうことになります。
そのため、なかなか痩せないという結果になってしまうのです。
グリーンスムージーは、緑の野菜がをメインにして、果物を多く入れすぎないように工夫すると良いです。
次に、グリーンスムージーダイエットで失敗してしまう原因は、体を冷やしてしまうことが原因です。
あらかじめ野菜を冷蔵庫や冷凍庫にストックして、冷たい状態で飲むことが多いです。
また、夏は氷や冷たい水でミキサーにかけるため、冷たいドリンクになります。
頑張ってグリーンスムージーを飲んでいても、胃腸が冷えてしまうため、体の代謝が余計に下がってしまい、脂肪燃焼するパワーが弱くなってしまうのです。
体脂肪をしっかり脂肪燃焼させるためには、体の体温を上げて、代謝を上げる必要があるのです。
特に、朝からグリーンスムージーを飲むと、体温を上げるのに時間がかかり、体の冷え性を招いてしまいます。
そして、グリーンスムージーだけを飲んでいると、タンパク質が不足して筋肉量が減り、基礎代謝が落ちて、脂肪を燃焼させる力が弱くなって痩せにくい体質となってしまうのです。
グリーンスムージーは、飲めば飲むほど体重が落ちるというものではなく、あくまでダイエットサポートのドリンクとして捉えて下さい。
そのため、置き換えの他の食事では、しっかりタンパク質を摂取して、筋肉量落とさないように気を付けなければなりません。
ダイエットに効果的なグリーンスムージーの作り方
グリーンスムージーの作り方はとても簡単！
- ブロッコリー
- レタス
- アボカド
など、グリーンの色をした野菜を用意します。
いちごやバナナももなどお好きなフルーツも用意します。
生野菜や果物には、多くの酵素は含まれており、新鮮なうちに摂取するとダイエットに効果的なので、作り置きせずに毎回作ると良いです。
通販で買えるおすすめのグリーンスムージー
グリーンスムージー は、手作りが1番おすすめですが、忙しい朝はなかなか野菜を切ったり、ミキサーを出すという作業するのが難しい時もあります。
そんな方は、通販でも買える粉末のグリーンスムージーがおすすめです。
それでは、おすすめの市販のグリーンスムージーを3つご紹介します まず。
グリーンスムージーダイエット
1つ目は、200種類の酵素とミネラルが配合されたナチュラルヘルシースタンダードの『グリーンスムージーダイエット』です。
とてもまろやかな味が好評で、グリーンスムージーダイエットを始めてしたい方にオススメです。
レッドグリーンスムージー
2つ目は、栄養管理士が監修した『レッドグリーンスムージー』で、なんと250種類以上の酵素・乳酸菌・食物繊維が配合されています。
1日分の野菜とポリフェノールも配合されていて、痩せたいだけではなく、美容効果やお腹すっきり効果もマルチに期待したい方にオススメです。
見た目もベッドで可愛く 口コミでも人気があります。
マジカルスムージー
3つ目は、楽天スムージーランキング1に選ばれた『マジカルスムージー』です。
112種類以上のスーパーフルーツが配合されており、デトックス効果が高いと口コミでも人気の商品です。
自分でスムージーを作るのが面倒だと思う方は、マジカルスムージー を飲んでみてはいかがでしょうか？
グリーンスムージーダイエットのまとめ
今回は、口コミでも人気のグリーンスムージーダイエットの効果や効果的な飲み方作り方について紹介しました。
グリーンスムージーダイエットは、美味しく飲むだけで簡単にデトックス効果が期待できて、お腹もすっきりして代謝が良くなるのでおすすめです。
今までどんなダイエットも続かなかった方、日頃から野菜不足の方、運動が苦手な方はおすすめのダイエットです。
グリーンスムージーを飲むと、ダイエット効果だけではなく、肌が綺麗になったり、お腹スッキリ効果も期待できるので、プラスになるメリットが多いのも嬉しいですね。
本格的なダイエットを始めたい！と思ったら、グリーンスムージーダイエットで理想的な体型を手に入れましょう！
