酵素ダイエットは断食して置き換える

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話題の酵素ダイエットは、『置き換えます』。何に置き換えるのかと言うと『酵素ドリンク』に置き換えます。

食事を食べないで、そう断食して、そのかわりに酵素ドリンクを飲むんです。

 

断食（ファスティング）することで、摂取するカロリーが減ります。これがまず痩せる理由の1つ。

 

そして、酵素ドリンクの中には野菜や果物などの酵素エキスが配合されています。酵素エキスを補充するんですね。これが痩せる理由の2つ目。

 

酵素は体内で代謝酵素と消化酵素に分けられるのですが、食べ過ぎてしまうと消化酵素にほとんどの酵素が使われてしまい、代謝の働きを助ける代謝酵素が少なくなってしまうのです。

 

Σ(￣ﾛ￣|||)

 

 

不足してしまう代謝酵素を、酵素ドリンクを飲む事で補います。代謝の働きが活発になれば脂肪が燃焼されます。

 

お通じが良くなります。皮膚が生まれ変わります。

 

いいことばかりの酵素ダイエットです。

 

ｷﾀ(ﾟ∀ﾟ)ｺﾚ

 

 

酵素ドリンクはたくさんある

商品の数が多いから、どれが人気なのか効果があるのか
わからないんです。はっきり言って

 

理想は、全部試すことが出来たらいいのだけれど、

 

そんな時間も無いし、全部買う余裕なんて無いし・・・。

 

 

買って失敗する事だけは、避けたい訳です。お金を無駄にしちゃうからね。

 

 

そんな女子の為に人気の酵素ドリンクをランキングで紹介してみたので、こちらの『酵素ダイエット ランキング』のページをよかったら見てみて下さいね。

 

上位の人気商品には、人気の理由があるんです。

 

（・∀・）

 

 

 

 

酵素ダイエットはファスティングをする

ファスティングは素人が独自の方法で実行すると効果が無いことがありますし体調も崩してしまう事もあります。

 

w(ﾟoﾟ)w

 

 

やり方をしっかりと理解したうえでおこなう事がダイエット成功の秘訣です。

 

ファスティングをする前に準備をします。
2・3日を準備期間として食べる量を腹6〜7分目まで抑えます。
食事内容も肉や甘い食べ物は避けて、野菜・果物中心にします。

 

 

ファスティング中は水をよく飲みましょう。
そうすることで毒素の排出につながります。2リットルを目安に飲む事をオススメします。

 

 

ファスティング後は、食事を元に戻す回復期間を設けます（2・3日）。
野菜や果物など中心に発酵食品を意識して食べるようにします。食べる量は腹6〜7分目が目やすです。

 

 

酵素ダイエット中の食事はどうすればいい？

酵素ダイエットではダイエット効果をだすことができる食材やメニューがあるんですね。

 

よく聞く話でもあるんですが、『ダイエットをしなきゃ・・・』と思って、極端な食事制限をすることによって、肌が荒れてしまったり、便秘になってしまったり、冷え性がひどくなってしまうこともあります。

 

((＞д＜))

 

 

だからと言って、暴飲暴食は厳禁です。

 

 

 

ダイエットを成功させる為には、やせれる食事をする必要があるんですね。

 

旬の野菜がたっぷりなサラダ、海藻類や豆類、発酵調味料を積極的に食べる食事に変えると、快便になり、肌の状態も改善されて美肌にもなれるんです。

 

Ｏ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！

 

 

毎日の食事では、身体の中からキレイになれるメニューや食材を意識して食べ続ける事で、ダイエットが成功しますし、食べれば食べるほど理想の自分に近づけれます。
『キレイにやせる』っていう、女の理想を実現することができるんです〜。

 

｡(￣∇￣*)oｸﾞｯﾄﾞ!!d(*￣∇￣)｡

 

 

ダイエット中の食事のポイント

ダイエット中の食事のポイントを上げてみます。

• カラフルな色の野菜を食べる

食材に含まれる栄養素や効能を覚えるのは大変です。だから緑黄色野菜は栄養価が高く良い食事ができます。

 

• 青菜をたくさん食べる

青菜に含まれるクロロフィルという成分は、体内の毒素を排出する作用があるので、便秘を解消されますし、肌に吹き出物ができにくくなります。

 

• 食事の最初に食物繊維の含まれている食材の料理を食べる

食物繊維は腸に溜まっている老廃物を排出して、腸内環境を整えてくれます。
さらに、腸にバリアを貼って糖質の吸収を抑える効果があるから、食事の最初に摂取するのがベストなんです。

 

• よく噛んで食べる

　　よく噛む事で満腹中枢にスイッチが入りますし、ほうれい線やたるみの予防につながります。噛むだけでたるみが無くなるなんて素敵！

 

 

1ヶ月で5�sやせるという目標を立てても、翌日いきなり『5�sやせている』なんてことはありません。

 

（￣ー￣（＿　＿（￣ー￣（＿　＿そうそう

 

 

『5�sやせる』っていう事は、毎日の少しの積み重ねの結果ですから。

 

1日0．1ｋｇ減らすという事を目標に、日々のダイエットを実践します。

 

 

毎日の達成感を感じる事で続ける事ができるようになるし、自分に自信を持てるようになります。小さなダイエットの積み重ねの結果、マイナス5�sやせることができるんですね。

 

諦めないで頑張りましょう。

 

о(ж＞▽＜)ｙ ☆

 

 

 

酵素ダイエット中の過ごし方

酵素ダイエットを実践しているときには、一日の過ごし方も実は痩せる為の大切なポイントになってきます。

 

ただ、ドリンクを飲んでいればいいという訳ではないんですね。消化や代謝に相応し時間に合わせて生活をしましょう。

 

そして食生活や生活のリズムを見直して太らない体質や生活になれば、スタイルが良くなってバラ色の人生がまっています。

 

Ｏ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！

 

 

人間の生理リズムにも消化や代謝に相応しい時間帯があります。

• 午前4時から正午は排泄の時間
• 正午から午後8時までは栄養の補給と消化の時間
• 午後8時から翌朝4時までは吸収と代謝の時間

と言われています。

 

それぞれにあった食べ方や時間の過ごし方をすると代謝と免疫があがるんです。

 

(。-`ω´-)ｷｯﾊﾟﾘ!!

 

 

午前4時から正午の排泄の時間
排泄の時間にあたるこの時間帯は、身体の毒素を出し切る時間です。
毒素を排出するのに酵素を使っているので、消化に負担のかかる食事はNGです。
酵素たっぷりの生野菜や果物の生ジュースが向いています。（酵素ドリンクが一番だけれどね）

 

 

正午から午後8時の補給と消化の時間
正午を過ぎると消化能力が上がります。
お昼前にお腹が空くのは内臓が働き始めたサインです。
この時間は消化酵素が働き出す時間なので、食事を摂るのにおすすめです。（お腹空いたしね）夕食は午後8時前に済ませましょう。

 

 

午後8時から翌朝4時の吸収と代謝の時間
この時間は昼間食べた食事をもとに、体内で新陳代謝が行われ、全身に栄養素と酵素が行き渡り、新しい酵素を生産したり細胞を作りかえている時間です。
また、最低でも7時間は寝るようにしましょう。『良質な睡眠』はダイエット成功の秘訣です。

 

｡(￣∇￣*)oｸﾞｯﾄﾞ!!d(*￣∇￣)｡

 

 

 

酵素を取り入れた痩せる方法とは、生命を維持するために最も重要な役割をする酵素を体内に摂取する事により、空腹感を抑え、またさまざまな体機能を向上させて痩せやすい体を作るために考えられた痩せる方法方法です。

 

 

置き換え期間のやせる食べ方

現代人の食生活は、好きな時に、好きな物を、好きなだけ食べる事ができます。

 

それはうれしい事ですし、食欲が満たされるのですが、片や問題もあります。『発酵食品を食べる機会が減ってきたことです』

 

多くの人が今と昔では食生活が変わったと感じていると思います。

 

昔は旬の食物や野菜、日本食の定番の納豆、味噌、お漬物、しょうゆなど『発酵食品』が多かったのです

 

 

日本人は腸が長いから『発酵食品』は、腸を整える整腸効果もある理想の食品でした。

 

今は、一年中お肉を食べる事が出来ますし、その分『発酵食品』を食べる機会が減ってきました。

 

『発酵素』を摂取して腸内の毒素や悪玉菌をこらしめて、善玉菌を元気にしましょう。

 

 

酵素ダイエットは断食してカロリーを抑える

ダイエットをする上でもそうですし、普段の生活のなかでも、食べる時に気になるのが『カロリー量』です。

 

油っこい食べ物ばかり食べていたら高カロリーを摂取することになり、今以上にお肉が付くのは当たり前ですよね。お腹のお肉や二の腕のお肉、太もものお肉ってほんといらないから・・・。
(･∀･｡)(-∀-｡)(･∀･｡)(-∀-｡)ぅんぅん

 

胸だけあればいいって感じ。
（*⌒∇⌒*)テヘ♪

だから、カロリーを意識して低カロリーの食事って大切ですし、女性には切実な問題です。

 

 

食べる量を減らしても痩せないことがある

ダイエットをしようと思った時に、まず思い浮かぶことが、食事の量を減らすことですよね。おいしい物をついつい食べ過ぎてしまう食生活を変えないと！って思いますよね。それに間食もやめたほうがいいっていうのは、自覚しています。が、やめられない・・・。

 

ついつい食べ過ぎてしまうから太ってしまうわけなので、食べる量を減らすことは、ダイエットでは必要なことなんです。 間違ってはいません。
(。-`ω´-)ｷｯﾊﾟﾘ!!

 

 

ただ、気をつけないといけないことがあるんですが、食べる量を減らしても体重が変わらないケースもあるんです。 例えば『野菜ばかりを食べている。』こんな食生活を送っていると体重が減らないかもしれません。
ダイエットのときは野菜を食べないといけないと思いがちですが、そんな事も無いんです。野菜は体が冷える食べ物です。身体が冷えると血行が悪くなって、脂肪が燃焼しずらくなるケースもあるんですね。
それに、身体が寒さに対抗しようとして、脂肪を蓄えようとします。これではダイエットとはまったくの逆効果になるんですね。

 

だからといって、野菜を食べなくてもいいわけではありません。野菜に含まれている栄養は、健康面でも、ダイエット面でも、美容面でも摂取する必要があります。ですので、身体が冷えると思ったときは、暖かいスープを同時に飲んだりして、身体を冷やさない工夫が必要なんです。
(*^o^*)

 

 

酵素ドリンクは低カロリーでダイエット効果がある

酵素ドリンクのランキングのページでも紹介したドリンクのKcalをまとめてみました。
1回分の量（20ml）に含まれるカロリー量の少ない順に掲載しています。

酵素ドリンク	20mlに含まれるKcal
毎日酵素	10.6
ベジライフ	14.2
酵水素328選	17.8
お嬢様酵素	26.0
ベルタ酵素	28.4
ピュアネス酵素	29.0
アイ酵素	32.6
酵素八十八選	32.8
優光泉178（100g）	35.6
ベジデール	173.0

＊各酵素ドリンクの公式サイトを参照して20mlのカロリー量を独自に算出

 

 

 

 

酵素ドリンクを飲んで酵素ダイエットをすると、スリムになれてクビレボディを手に入れる事ができるし、身体の内側からキレイになれます。そうすると内側から溢れてくるような美肌になれるし、内面からの美しさが外見の美しさへと繋がっていくんですが、周りからモテる女性になることも可能なんです。

 

 

低カロリーの酵素ドリンクを飲んでキレイになって『女』をたのしみましょうね。
｡(￣∇￣*)oｸﾞｯﾄﾞ!!d(*￣∇￣)｡

 

 

ダイエット中に摂取したい、脂肪カットができる成分

酵素ダイエット中は1日1食を断食しますが、残りの2食は食事をきちんととります。その時にできるだけ摂取したほうがいい成分を紹介します。酵素ダイエットの効果がより発揮されます。

 

黒茶	脂肪分解酵素であるリパーゼが発生し、とりすぎた脂肪分やコレステロールを分解、排出する効果があります。
竹炭	体内に必要のない余分な消化物、糖分や脂肪分まで吸着し、便として対外に出す効果があります。
フォルスコリン	脂肪の分解に関わるアデニル酸シクラーゼを活性化させることによって、代謝を活発化させる働きがあります。
桑の葉	近年では研究により桑の葉が注目を集めています。腸内環境を良好に導いてくれるので、頑固なツマリもすっきりします。
サラシア	食事によって体内に取り込んだ炭水化物は、消化酵素の働きによって二糖類にまで分解されて小腸に運ばれます。サラシアの有効成分「サラシノール」は、この消化酵素を阻害して、吸収されにくくする働きがあります。