くびれを作るダイエット方法

くびれを作るダイエット方法

くびれを作る

 

夏は一番クビレが失われやすいクエスチョン季節かもしれません。

 

なぜなら、夏はいろいろな要素が重なって、体型が変わりやすい季節だからです。

 

w(゚o゚)w

 

まず第一に『暑い季節は、寒い季節よりも基礎代謝が低くなりやすい』ということ、知っていましたかクエスチョン

 

基礎代謝とは、内臓を動かしたり体温を維持したりするのに使われるエネルギーのことで、特に何もしなくても、生きているだけで消費するエネルギーのことです。

 

夏はもともと気温が高いので、私たちの身体は体温を保つために消費するエネルギーの量が少なくなるのです。

 

すると、基礎代謝が下がってしまい(なんと、夏と冬ではおよそ100kcalも差があるのです!)、いつもと同じような摂取カロリーを心がけていても知らないうちに身体に脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

ノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!

 

そのため日常生活を変えていなくても、体型が変化しやすいのです

 

(; ̄Д ̄)

 

 

さらに、屋外は高温多湿であるのに対し、一方で室内は冷房が効きすぎているから、温度差が激しい環境を行ったり来たりする機会も増えます。

 

温度差のある場所を行き来する頻度が高いと、体温調節や胃腸の働き、ホルモン分泌などの調整を行っている自律神経が混乱してしまうんですが、自律神経の乱れで各器官が適切に働けなくなると、本来消費されるエネルギーが使われず、身体に溜まりやすくなってしまうのです。

 

これも体型に影響を与えます・・・

 

 ( ̄□ ̄;)

 

 

加えて、イベントや外食で夏満喫〜な生活を送っていると、いつの間にか食事もカロリーオーバー。

 

意識していないうちに『くびれ』は簡単に失われてしまいます。

 

(TДT)

 

 

体型の崩れ、つまりそれは脂肪の貯蓄が進んでいる状態なんです。積み重なると、見た目だけでなく肥満や生活習慣病の元にもなりかねません。

 

w(゚o゚)w

 

太ってしまったら一生懸命ハードな運動を頑張るのもひとつの方法ですが、ハードな運動はなかなか続けられないのが難点です。

 

(ヾノ・∀・`)ムリムリ

 

くびれを作る

 

 

くびれを作る手軽なダイエット方法

そこで失われてしまったウエストの『くびれ』をラクラク、座ったまま取り戻す手軽なダイエット方法を紹介します。

 

ヤッタ━━━ヾ(*≧∀≦*)ノ━━━!!!

 

ポイント1椅子に浅く座って膝を閉じます。そのまま胸の前で合掌します。このとき背中が丸まらないよう、背筋を伸ばします。

 

ポイント2そのまま深く息を吸い込んで、吐き出しながら身体を左にねじります。このとき、ねじった勢いで膝と膝が崩れないよう、下半身に注意しながら『くびれ』部分が伸びるのを意識します。

 

ポイント3もう一度息を吸い、吐きながらそのまま身体を前に倒します。右ひじを左足の外側にひっかけるようにして、ここでもクビレ部分の伸びを意識します。

 

このとき余裕があれば、両腕をそのまま伸ばし胸を大きく開いて、3回ゆっくりと呼吸を繰り返します。背中が丸まってしまったり膝が離れないようにエクスクラメーション

 

ポイント4同様の動きを反対側も行います。これを1日約3セット実施すると『くびれ』を作ることができますよ。

 

v( ̄∇ ̄)v

 

 

3日でくびれを作るダイエット方法

3日でくびれを作れる方法なんてあるんでしょうか?3日では無理なような気がしますが・・・。3日で痩せないといけない訳だから、簡単な方法は無いと思います。
(。-`ω´-)キッパリ!!

 

簡単な方法がないとやる気が出ませんがww
モデルのようなボディまではいかなくても、ウエストに握りこぶしが入るくらいは、痩せたいもんです。
( ̄ー ̄(_ _( ̄ー ̄(_ _そうそう

 

で、考えてみました。

 

ダイエットで3日でくびれを作る

『くびれ』をつくるわけだから、お腹のお肉を無くさないと意味がありません。とりあえず3日でできることは断食。
これしかないですよね。3日も断食すればお腹は凹みます。凹まないのは、違う問題があると思う・・・。(本当に断食しているのか?っていう)

 

 

エクササイズで3日でくびれを作る

くびれを作るのなら運動する必要はありますね。絶対。3日間、身体を動かしてとにかく汗をかきましょう。
ウエストを凹ませないといけないので、手始めにストレッチとかいいかも。ストレッチだけじゃ汗をかかないから、準備運動でストレッチ。

 

ウォーキングで3日でくびれを作る

そのあとは、ウォーキングです。しかも、早歩き。
(。-`ω´-)キッパリ!!

 

すごく健康的なボディになりそう。(^ε^)♪

 

あとは、必殺の出すものを出す。(お通じね、お通じ)
( ̄▽+ ̄*)キラーン!

 

ウォーキングとか、ストレッチをすれば、出ない人でも腸が活動して出ると思います。案外、溜まっていたものが出ただけで、ウエストのハリが無くなることあるんですよね。
(私の経験上)

 

こんな感じで3日間でくびれを作れることができるかも。
(*^o^*)

関連ページ

全身痩せる方法
全身やせる事ができるダイエットと言えば『酵素ダイエット』です。その人気酵素ドリンクのランキングを紹介します。やせれば貴女の人生が変わりますよ。だって、男の対応が変わるからね。
1日で2キロ痩せる方法
1日で2キロも痩せる事ができたら、すごい!夢のような話ですが、そんなダイエット方法があるんです。そう『酵素ダイエット』。ダイエットに成功して未来を切り開きましょう。
1週間で3キロ痩せる方法
1週間で3キロ痩せれる可能性があるダイエット方法を紹介します。時間がなくて、来週までにとにかく痩せたい人におすすめの方法です。ウエストがきつかったスカートが履けるようになりますよ。
2週間で5kg痩せる!ダイエット方法
2週間で5kg痩せることは決して不可能ではありません。脂肪を無くせる正しい痩せる方法を実践すれば、痩せれるんです。見た目も変わってキレイになれるし、新しい出会いのチャンスが生まれます。
1ヶ月で5kg痩せるダイエット方法
やせたいですよね。いつの時代も『痩せたい』願望は女性にあります。1ヶ月でマイナス5sやせるのが、やせるペースとしても無理なく実行できるペースでオススメです。簡単にできるダイエット方法を紹介します。
20キロ痩せたい
知らないうちに太ってしまった。この数年間は怠惰な生活をしていたけれど、痩せる理由ができたんです。20キロ太ったから、20キロ痩せたい!そうすれば昔の体重に戻れます。成功するための心得です。
ダイエット中の食物繊維の痩せ効果
食物繊維は身体に良い栄養素です。ダイエット期間中は、食物繊維をより多く摂取すると効果があります。それに、ただやせるのではなくて、キレイに痩せる為には食物繊維が必要不可欠です。お通じもスッキリしますよ。
脇のハミ肉を無くす方法
気が付いたら、脇の部分がハミ肉していた・・・。誰もが経験あると思います。(たぶん)目立つんだけれど、ケアを忘れてしまう場所でもありますから、殿方に見られない様に対策しましょう。
噛むダイエット
『噛む』という行為は、すごく大切な行動です。噛む事で気軽に簡単にできるダイエット方法の紹介です。これでやせましょう。
夏までに痩せる 方法
夏が来る前に痩せたい!それが可能なダイエット方法を探している人に、おすすめのダイエット方法を紹介します。夏を思いっきり楽しむ為には、今、やせましょう。短期間で効果抜群。
小顔になれる!顔やせダイエット
小顔になりたい人に読んで欲しい!憧れの小顔になれるおすすめのダイエット方法を紹介します。小顔になるだけで、スタイルもよく見えるようになるし、写真写りも気にしなくてよくなります。自分に自信が付くんです。
1週間で太い二の腕が細くなった
細い腕に憧れますよね。腕が細いだけでスタイルがよく見えるしね。しかし、私の二の腕はたくましいと悩んでいる人におすすめのダイエット方法を紹介します。タプタプの脂肪がついた二の腕ともさよならできますよ。
簡単にお腹を痩せたい効果的なダイエット法
ダイエットといえばお腹です。知らないうちに飛び出てしまったお腹の脂肪を無くせるダイエット方法を紹介します。効果的に痩せることができれば、昔のくびれが取り戻せますよ。
下半身痩せる方法
下半身がやせたいと思っている女性は多いです。小さなお尻が憧れですから。下半身が痩せればスタイルもよくなるしモテるかも。下半身を痩せる方法を紹介します。
ふくらはぎが細くなる5つのダイエット方法
ふくらはぎが太いと、それだけで足が太く見えてしまう原因です。細いふくらはぎは、足が細く見えるためには必須です。足が細いとスタイルよく見えるしね。ふくらはぎを細くするダイエット方法を紹介します。
太ももを細くする5つのダイエット法
太くて痩せたい部位といえば『太もも』です。太ももが太いと下半身デブにみられます。やせたいですよね。丈の短いスカートを履きたいし、美脚でスタイルよくなりたいですからね。誰でも簡単にやせれるからダイエットにチャレンジしてみましょう。
足が痩せれる5つのダイエット方法
太い大根足はイヤですよね。細い足になりたいんです。足が細くなればスカートもワンピースもハーツパンツも、今以上に履きたくなるし、多少露出してもいいかも!って思うし、自分に自身が持てるようになります。足を細くして美脚になれる方法を紹介します。
超デブでも痩せるダイエット
すごく太っていても、超デブでも、『やせたい』ですよね。だって『女』だから。今までの怠けていた私にサヨナラして、生まれ変わりたいならダイエット頑張りましょう。超デブでも痩せれます。
産後太り解消!短期間で5キロ痩せる
産後ダイエット方法を紹介します。産後はかわいい我が子のお世話で大変だけれど、ママも体型を戻す必要があります。この時期を逃すと脂肪が残って痩せにくくなります。ダイエットして独身の頃の体型になりましょう。
脂肪燃焼!スープダイエットは効果あり!
スープダイエットは脂肪燃焼効果が抜群にあるダイエット方法です。1週間食べながら痩せれるから、お腹が空いてしまうストレスもなし!脂肪をなんとかしたいと思っている女性におすすめのダイエット方法です。

無断転載禁止