クリスマスまでに太ももを細くした私ののダイエット体験記
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皆さん、こんにちは。今回は、クリスマスまでに痩せた私の太ももダイエット体験記を書いてみます。
太ももが太いと、パンツスタイルやタイトスカートが似合いませんよね。とりたてて太っているわけではないのに、太ももが太いと悩む女性は意外と多いようですが、私もその一人でした。
太ももは体の中でも最も大きな筋肉なので、筋肉をつけると思った以上に痩せ見え効果があるようです。「あれ、痩せた？」と言われ始めたのは、下半身の筋トレと姿勢矯正を始めて1ヵ月くらい経ってからでしたが、まだ体重の変化はありませんでした。これから始める人は、クリスマスの2ヶ月前から始めれば理想の太ももになれると思います。
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私が太ももダイエットをしてみようと思った理由
私の仕事はライターで、1日に4〜5時間はパソコンの前に座っています。この仕事を始めて3年近くになりますが、今まで穿いていたスリムなジーンズが昨年の夏あたりから穿けなくなってしまいました。
体重は増えていないのに、太ももとふくらはぎがパンパンなのです。どうやら長時間の座り仕事で、体内の余分な水分がどんどん下半身にたまって、むくみ脚になってしまったようです。
このままではクリスマスがやばい！と焦りだしました。
どうして私の太ももが太かったのか
下半身に筋肉がついていると、ポンプ作用が上手く働き、むくみが出にくいようですが、私は筋肉があまりついていなかったため、むくんでしまったのでしょうね。
そのころ偶然手にした「下半身に筋肉をつけると太らない・疲れない」という単行本に、『いつから始めても筋肉は成長する』と書いてありました。
むくみだけでなく、脂肪もつき、だらしない下半身になり始めたのは、年齢のせいとあきらめかけていたのですが、『今からでも遅くないなら太ももやふくらはぎに筋肉をつけよう！』と決心しました。
ダイエットを実践してみた
部分痩せは難しいと言われていますが、体の中でも大きな筋肉の太ももを鍛えると基礎代謝が上がり、体全体が効率よく痩せるのだそうです。
私が実践したのは
- 自転車こぎ
- ゴキブリ体操
- 「壁ドン足上げ
の3つの運動と
- お風呂でのリンパマッサージ
です。
このダイエットを選んだ理由
なるだけ簡単にでき、習慣づけられそうなものを選んで行いました。
定番の『自転車こぎ』は、仰向けに寝転んでお尻と脚を上げて、自転車をこぐように足を回します。こちらは午前中の仕事の合間におこないました。
『ゴキブリ体操』は、寝ころんだまま手と足を上げて、ブルブルとふるわせます。
この体操は、朝ベッドから起き上がる前に1分ほど行います。
（ネーミングがね・・・）
『壁ドン足上げ』は、壁に対してやや体を前に倒した状態で壁に両手をつき、片足ずつ太ももを上げていきます。この運動は午後におこないました。
1日の最後のお風呂の際には、お風呂の中で足をもみほぐし、入浴後もリンパマッサージをおこないました。
毎日行ったわけでもありませんが、全部の運動やマッサージを合わせても10分足らずの時間だったので、無理なく実行できましたよ。
実践する前になりたい自分をイメージする
ダイエットを実践する前には、必ずなりたい自分をイメージするようにして、モチベーションをあげていました。
- すらりとしたバレーリーナのような足になりたい！
- スリムなパンツがはきたい！
と毎日思っていましてね。
具体的にイメージしやすいようにバレーリーナの写真をデスク前に貼り、パソコンの前に座っている時もおへそを一文字に縦て、お尻を締めて仕事をするように心がけました。
理想のイメージと自分の姿とはかけ離れてはいるのですが、写真を見ることでモチベーションアップに繋がり、姿勢の矯正もできましたね。
実際やってみた
もともと足痩せ目的というよりむくみがとりたかったので、それなりに効果がありました。
自転車こぎはきつかったのでサボることもありましたが、他は気が付いたときにおこないました。
ダイエットをやってみる前と後での違い
太ももやふくらはぎを計測していなかったので、ハッキリした数字ではわかりませんが、自分では見た目もあまり変わりがないように思えました。
ただ、靴下のゴムの跡がほとんどつかなくなったのと、足のだるさがなくなるという変化を感じました。
ダイエットの結果
体重には全く変化が見られず、太ももは大きな筋肉なので鍛えると痩せると期待していましたが、痩せるにはもう少しハードな運動を取り入れるべきだったようです。
しかし、簡単な運動やセルフリンパマッサージでむくみが改善されたことは、嬉しい限りでした。
太ももダイエットをやってみての感想とまわりの変化
自分では下半身が以前よりむくまなくなった程度に感じていたのですが、『最近痩せた？』と言われることが多くなりました。
簡単な運動で血液の流れがよくなったことに加え、何をするにも『バレーリーナの美しい立ち姿と座り姿』を意識して1ヵ月間を過ごしたからのようです。
太ももだけに焦点を合わせず、姿勢をよくすることに気を付けていたため、緊張感から自然に太ももが締まっていき、むくまなくなったことでスリムな体型になれたようです。
まとめ
全身を前から鏡に映して、足が太いとか二の腕が太いと判断してしまいがちですが、体を横から見ることも大事です。
横から見て、耳、肩、臀部、膝、足首がほぼ一直線になっているかどうか常にチェックする習慣をつけると、猫背やぽっこりお腹が改善され、太ももは引き締まります。
体型が改善されたので、これからも常に良い姿勢でいようと思いますし、気持ちも前向きになれたことがダイエットを実践して良かったと思いました。
